今天是24节气的“雨水”,健康养生!这些小规矩,一定要了解~
好雨知时节,当春乃发生。
随风潜入夜,润物细无声。
野径云俱黑,江船火独明。
晓看红湿处,花重锦官城。
雨水时节
雨水节气,雨水渐多,象征着天气回暖,寒气未退湿气至。此时冷空气活动仍较为频繁,所以早晚仍然较冷,易于导致寒湿之邪困着脾脏。
雨水节气怎么养生?
丽水生生堂医院陶云海副主任中医师说:雨水节气,疏肝理脾保健康,雨水节气应注意以下几个方面:
1、保暖胸腹:雨水节气,寒气始退,阳气生发,此时人们的机体调节功能还跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。随着气温逐渐升高,我们可以优先减上身衣物,但是下半身的保暖裤还要多穿一阵,谨防寒从脚下起。
2、晚睡早起:春天来临,白天渐长,黑夜渐短,自然界阳气渐长。因此,要晚睡早起,才有利于肝气的升发。为了保证睡眠质量,大家晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡、可尝试用热水泡脚。
3、食甘健脾:雨水节气寒湿之邪易困遏脾胃。同时湿邪属阴邪,黏腻重浊,难以祛除,所以雨水节气之后人们应当着重养护脾胃。应尽量少吃辛辣食品或酸味食物,以免助长肝气、损伤脾胃功能。可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品,来健脾利湿。
产 品:开味山麦膏
配料成分:山楂、麦芽、谷芽、茯苓、山药、麦芽糖
产品功效:健脾益胃,消食导滞。特别适宜脾胃虚弱所致的腹胀腹痛、厌食、食欲不振、大便失调等症。
适用人群:厌食、挑食儿童,长期爱吃生冷,脾胃运化功能差的人群。
推广应用:结合青少年生长发育期间的厌食挑食。
产 品:杞菊清目膏
配料成分:枸杞子、菊花、茯苓、决明子、桑叶、桔膏、冰糖
适用人群:用眼过度的学生、白领,头昏眼花的中老年人群,长期应酬熬夜,肝火旺盛人群。
推广应用:缓解各类人群眼部疲劳,结合春季养肝护肝使用。
4、运动起来:应顺应天气的变化,跟着自然界的节奏来安排生活,规律作息,适当运动。雨水时节如果人们宅居家中,活动减少,容易出现食欲不佳、胃肠不适。雨水节气之后天气变化不定,容易引起人的情绪波动,可能出现精神抑郁、忧思不断等,对健康不利。在此期间,适当增加户外活动时间,以放松心情、改善不良情绪。
5、防湿邪:雨水时节“风、寒、湿”当道,可以做简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用,可帮助改善症状,男女老少都适合。具体方法:搓热双手,然后双掌重叠置于腹部,以脐为中心,分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉36周。建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。
陶医师还说:“多听音乐也可调肝理脾,早起梳头可以养气血并即刻清爽起来。”