健康密钥

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

野径云俱黑，江船火独明。

晓看红湿处，花重锦官城。

雨水时节

雨水节气，雨水渐多，象征着天气回暖，寒气未退湿气至。此时冷空气活动仍较为频繁，所以早晚仍然较冷，易于导致寒湿之邪困着脾脏。

雨水节气怎么养生？

丽水生生堂医院陶云海副主任中医师说：雨水节气，疏肝理脾保健康，雨水节气应注意以下几个方面：

1、保暖胸腹：雨水节气，寒气始退，阳气生发，此时人们的机体调节功能还跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。随着气温逐渐升高，我们可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。

2、晚睡早起：春天来临，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长。因此，要晚睡早起，才有利于肝气的升发。为了保证睡眠质量，大家晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡、可尝试用热水泡脚。

3、食甘健脾：雨水节气寒湿之邪易困遏脾胃。同时湿邪属阴邪，黏腻重浊，难以祛除，所以雨水节气之后人们应当着重养护脾胃。应尽量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助长肝气、损伤脾胃功能。可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品，来健脾利湿。

产  品：开味山麦膏

配料成分：山楂、麦芽、谷芽、茯苓、山药、麦芽糖

产品功效：健脾益胃，消食导滞。特别适宜脾胃虚弱所致的腹胀腹痛、厌食、食欲不振、大便失调等症。

适用人群：厌食、挑食儿童，长期爱吃生冷，脾胃运化功能差的人群。

推广应用：结合青少年生长发育期间的厌食挑食。

产  品：杞菊清目膏

配料成分：枸杞子、菊花、茯苓、决明子、桑叶、桔膏、冰糖

适用人群：用眼过度的学生、白领，头昏眼花的中老年人群，长期应酬熬夜，肝火旺盛人群。

推广应用：缓解各类人群眼部疲劳，结合春季养肝护肝使用。

4、运动起来：应顺应天气的变化，跟着自然界的节奏来安排生活，规律作息，适当运动。雨水时节如果人们宅居家中，活动减少，容易出现食欲不佳、胃肠不适。雨水节气之后天气变化不定，容易引起人的情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思不断等，对健康不利。在此期间，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。

5、防湿邪：雨水时节“风、寒、湿”当道，可以做简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉36周。建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。

陶医师还说：“多听音乐也可调肝理脾，早起梳头可以养气血并即刻清爽起来。”